منتديات اصدقاء الانمي


للأبداع عنوان
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
التبادل الاعلاني
TvQuran
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
alnasr
 
Marah MarOoOh
 
naruto
 
دلوعه وكلمتها مرفوعة
 
ايروكا
 
princess eve
 
كرزه ابهااااويه
 
القطة المرحة
 
جريحة الحب
 
فارسة الظلام
 
المواضيع الأخيرة
» نكت محششين
الخميس أكتوبر 17, 2013 2:11 pm من طرف fatimaalsayyed

» سنة حلوة
الخميس أكتوبر 17, 2013 1:57 pm من طرف fatimaalsayyed

» من الوسائل الدعوية قبل الامتحان
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:29 pm من طرف alnasr

» 1-5 وعض خد العضو الي تبيه
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:28 pm من طرف alnasr

» احكم على اي احد بالاعدام عندما تصل الى 7
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:26 pm من طرف alnasr

» اللي يوصل رقم 7 هو اطيب قلب؟؟
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:25 pm من طرف alnasr

» من 1-5 واحكي انو اكثر عضو حاب تشوفه وتسمع صوتوا بصراااااااااااااااااحة
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:22 pm من طرف alnasr

» يا بنات اخطبو الشباب
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:17 pm من طرف alnasr

» كي ترفع ضغط المشرفين
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:15 pm من طرف alnasr

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
naruto
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2113
نقاط : 2177
نقودي : 10
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 23
الموقع : http://drobalanime.forumarabia.com/
المزاج المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأربعاء أغسطس 11, 2010 8:50 am







المؤلف : ستيفن كوفي

هذه القاعدة لو إتبعتها ستغير لك حياتك أو على الأقل ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.

ما هي هذه القاعدة ؟

تعتمد هذه القاعدة على أن:


10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ 90 % الباقية يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا ...

ماذا يعني هذا؟

معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال 10% مما يحدث لنا , فنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها ( مما قد يؤدي إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .

فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ 10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ، فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ 90 %
سوف تسألون : كيف يكون ذلك ؟؟

أجيب: عن طريق ردود أفعالنا ...

فنحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ......

دعونا نتعرف على ذلك بإستخدام هذا المثال الذى طرحه صاحب النظرية:

كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك. لم يكن لك دور فيما حدث هنا
ولكن ما سوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك ...
بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى حجرتك و قمت بتغيير قميصك , ثم عدت إلى حيث كنت ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة
و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..
اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة أكبر من السرعة المحظور تجاوزها .. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع قيمة المخالفة المرورية ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..
و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ....فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك .

لماذا ؟؟

بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...

لماذا كان يومك سيئا ؟؟

أ)هل هو بسبب القهوة ؟؟

ب)هل هو بسبب إبنتك ؟؟

ج )هل هو رجل الشرطة؟

د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟

الإجابة هي أنك المتسبب فى ذلك.


لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك .....

:: هيا بنا نتخيل سيناريو آخر للحدث وهو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.
فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباه .
ثم تتناول المنشفة وتسرع إلى حجرة ملابسك .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك و تعود إلى حيث كنت في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك
تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج .. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.
لاحظت الفرق؟

كما رأيت يوجد سيناريوهان مختلفان :

لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة
لماذا ؟؟بسبب ردة فعلك ..

و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت
أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك

هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة ال 10/90...
إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج ...و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !
فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ..... إلخ ..
كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟ هل تفقد أعصابك ؟؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟؟ ... من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟؟
لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك


تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك
قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى.
...
تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟
هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة
استغل وقتكَ في القراءة أو التعرف على مسافر آخر ... التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء.

طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت ...10/90 قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته
والنتيجة ؟
الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب ......
إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ...
حياتك عندها ستتغير!!
إلى الأفضل بإذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Marah MarOoOh
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 2370
نقاط : 2830
نقودي : 29
تاريخ التسجيل : 05/09/2009
العمر : 22
المزاج المزاج : ممتاز ورائع
تعاليق : قرفااااااااااااااااااانة مش طايقة حد

بطاقة الشخصية
اسم العضو : Marah MarOoOh

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأربعاء أغسطس 11, 2010 7:57 pm

مشكووووور على جهودك التي لا تقدر
انشاء ما نكون ابدا غاضبين تقبل مررررروررررري

~~~~ التوقيع ~~~~

[u][i][b]شكرا لك أخي ناروتو
[/b][/i][/u]صديقتكم الى الابد : زهرة الاحلام
[u][i][b]بطاقتي في منتديات أصدقاء الأنمي
[/b][/i][/u]



جوهرة فلسطين & زهرة الاحلام أصدقاء للأبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
naruto
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2113
نقاط : 2177
نقودي : 10
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 23
الموقع : http://drobalanime.forumarabia.com/
المزاج المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأربعاء أغسطس 11, 2010 10:14 pm

جزاكم الله خير نورتو موضوعي بمروركم
وردودكم العطرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
naruto
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2113
نقاط : 2177
نقودي : 10
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 23
الموقع : http://drobalanime.forumarabia.com/
المزاج المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الجمعة أغسطس 13, 2010 7:09 am

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Marah MarOoOh
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 2370
نقاط : 2830
نقودي : 29
تاريخ التسجيل : 05/09/2009
العمر : 22
المزاج المزاج : ممتاز ورائع
تعاليق : قرفااااااااااااااااااانة مش طايقة حد

بطاقة الشخصية
اسم العضو : Marah MarOoOh

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   السبت أغسطس 14, 2010 7:28 am

العفوووووو موضوع منوووووووور الي كاتبو
هاد واجبنا قدام الي يعمل مجهووود لا يقدر مثلك تماما
وانت دايما منوووووور مواضيعك

~~~~ التوقيع ~~~~

[u][i][b]شكرا لك أخي ناروتو
[/b][/i][/u]صديقتكم الى الابد : زهرة الاحلام
[u][i][b]بطاقتي في منتديات أصدقاء الأنمي
[/b][/i][/u]



جوهرة فلسطين & زهرة الاحلام أصدقاء للأبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
naruto
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2113
نقاط : 2177
نقودي : 10
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 23
الموقع : http://drobalanime.forumarabia.com/
المزاج المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأحد أغسطس 15, 2010 10:43 pm

تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Marah MarOoOh
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 2370
نقاط : 2830
نقودي : 29
تاريخ التسجيل : 05/09/2009
العمر : 22
المزاج المزاج : ممتاز ورائع
تعاليق : قرفااااااااااااااااااانة مش طايقة حد

بطاقة الشخصية
اسم العضو : Marah MarOoOh

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأحد أغسطس 22, 2010 7:43 am

لحن وين روووووحتي ليكون حذفتي حالك

~~~~ التوقيع ~~~~

[u][i][b]شكرا لك أخي ناروتو
[/b][/i][/u]صديقتكم الى الابد : زهرة الاحلام
[u][i][b]بطاقتي في منتديات أصدقاء الأنمي
[/b][/i][/u]



جوهرة فلسطين & زهرة الاحلام أصدقاء للأبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إنيوشا
مشرف منتدي الشعر و الخواطر
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 201
نقاط : 375
نقودي : 0
تاريخ التسجيل : 04/09/2009
العمر : 25
المزاج المزاج : رااااااااايق

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأحد سبتمبر 05, 2010 8:12 am

مشكور على الموضع الأكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
naruto
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2113
نقاط : 2177
نقودي : 10
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 23
الموقع : http://drobalanime.forumarabia.com/
المزاج المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأحد سبتمبر 05, 2010 9:45 pm

العفو شكرا لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alnasr
أنمي خارق
أنمي خارق
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2659
نقاط : 3196
نقودي : 20
تاريخ التسجيل : 19/10/2009
المزاج المزاج : رائع
تعاليق : - الصداقة زهرة بيضاء تنبت في القلب
و تتفتح في القلب و لكنها لا تذبل .


بطاقة الشخصية
اسم العضو : alnasr

مُساهمةموضوع: رد: هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏   الأحد أكتوبر 10, 2010 10:03 pm


مشكور نارتو على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا ؟‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اصدقاء الانمي :: الفئة العامة :: منتدانا العام-
انتقل الى: