منتديات اصدقاء الانمي


للأبداع عنوان
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
التبادل الاعلاني
TvQuran
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
alnasr
 
Marah MarOoOh
 
naruto
 
دلوعه وكلمتها مرفوعة
 
ايروكا
 
princess eve
 
كرزه ابهااااويه
 
القطة المرحة
 
جريحة الحب
 
فارسة الظلام
 
المواضيع الأخيرة
» نكت محششين
الخميس أكتوبر 17, 2013 2:11 pm من طرف fatimaalsayyed

» سنة حلوة
الخميس أكتوبر 17, 2013 1:57 pm من طرف fatimaalsayyed

» من الوسائل الدعوية قبل الامتحان
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:29 pm من طرف alnasr

» 1-5 وعض خد العضو الي تبيه
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:28 pm من طرف alnasr

» احكم على اي احد بالاعدام عندما تصل الى 7
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:26 pm من طرف alnasr

» اللي يوصل رقم 7 هو اطيب قلب؟؟
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:25 pm من طرف alnasr

» من 1-5 واحكي انو اكثر عضو حاب تشوفه وتسمع صوتوا بصراااااااااااااااااحة
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:22 pm من طرف alnasr

» يا بنات اخطبو الشباب
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:17 pm من طرف alnasr

» كي ترفع ضغط المشرفين
الثلاثاء أغسطس 06, 2013 12:15 pm من طرف alnasr

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 بردوة الاعصاب فن وهندسة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Marah MarOoOh
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 2370
نقاط : 2830
نقودي : 29
تاريخ التسجيل : 05/09/2009
العمر : 22
المزاج المزاج : ممتاز ورائع
تعاليق : قرفااااااااااااااااااانة مش طايقة حد

بطاقة الشخصية
اسم العضو : Marah MarOoOh

مُساهمةموضوع: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الخميس فبراير 24, 2011 4:12 am

•×•بـرودالأعصــــــاب .. فن و هندســــــــة •×•



•×•بـرودالأعصــــــاب .. فن و هندســــــــة •×•


من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد.قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال

النظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة،

وصل بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...

لم يستطع ان يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً

وانتابته حالة هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفوض




( الكوب بداخلك ) ...



تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. هذا بالضبط ما

حدث في يوم هذا الشخص التعس،حيث أخذ الغضب يـــتــراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون

مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في

وجهه!!


والنتيجة خسارة لا تعوض...



ترويض الغضب.. خطوات عملية من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب( Anger Management )وإنشاء مراكز

ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستــراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و

ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:-





1 – الاستـــــرخااااااااء :

هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً وذهنياً وإليك بعضاً منها :-

· الاستلقاء على الظهر و إرخاء جميع عضلات الجسم.


· البخور الهادئ و الروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ).

- ممارسة تمرينات التنفس، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك وصدرك كله، ثم إخراج النفس

من فمك ببطء.

الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة ، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.

· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.

· العمل على أخذ راحة خلال فتــــرات العمل المتواصلة ولو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.

.الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل و أنت مغمض العينين.

· ذكر الله كثيراً ، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

· التأمل و التفكر في خ ــلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ ولو ربع ساعة يومياً.


· أبتسم كثيرا.

- أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.


ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.






2_ التواصل :
يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون

خاطئة وغير دقيقة . فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت ، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود

أفعالك جيداً.

عندما يحاول شخص ما انتقادك ، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً

من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه و سبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.


قدتحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك

أعصابك و قدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب..




· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام.


·مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.


· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها ، و كن و اضحاًفي هذا.







3 - استخدام روح الفكاهة :


الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها . تخيل مثلاً الشخص

الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن إحذر..

شيئين هامين :-

( أولاً ) لا تكن فظا مستفزاًً ، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك ، و تسخر منهم و تستهزئ بهم.

( ثانياً ) لا تسخر من نفسك و من حياتك ، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ

بصدر رحب.







4 – تغيير البيئة: -

مع وجود المسئوليات و الأعباء الملقاة على عاتقنا ، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا. فمثلاً لا

تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان

أمراً ً لا يتحمل التأخير.


وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-


- محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب متـــرو الأنفاق أو أي مواصلة

أخرى .
- إذاكنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه ، فابتعد عنه في الحال.

- فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك و أشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك.





5 - ممارسة رياضة:

عليك أن تخصص جزء لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات

الأيروبكس و السويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.


وأخيراً تذكردائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب ، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.

اتمنى ان اجد عددا هائل من الردود

~~~~ التوقيع ~~~~

[u][i][b]شكرا لك أخي ناروتو
[/b][/i][/u]صديقتكم الى الابد : زهرة الاحلام
[u][i][b]بطاقتي في منتديات أصدقاء الأنمي
[/b][/i][/u]



جوهرة فلسطين & زهرة الاحلام أصدقاء للأبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
naruto
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2113
نقاط : 2177
نقودي : 10
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 23
الموقع : http://drobalanime.forumarabia.com/
المزاج المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الخميس فبراير 24, 2011 4:22 am

شكرا لك على النصائح الثمينة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Marah MarOoOh
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 2370
نقاط : 2830
نقودي : 29
تاريخ التسجيل : 05/09/2009
العمر : 22
المزاج المزاج : ممتاز ورائع
تعاليق : قرفااااااااااااااااااانة مش طايقة حد

بطاقة الشخصية
اسم العضو : Marah MarOoOh

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الخميس فبراير 24, 2011 4:30 am

العفو اخي ناروتو
شكر على مرورك

~~~~ التوقيع ~~~~

[u][i][b]شكرا لك أخي ناروتو
[/b][/i][/u]صديقتكم الى الابد : زهرة الاحلام
[u][i][b]بطاقتي في منتديات أصدقاء الأنمي
[/b][/i][/u]



جوهرة فلسطين & زهرة الاحلام أصدقاء للأبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
naruto
عضو مميز
عضو مميز
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2113
نقاط : 2177
نقودي : 10
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 23
الموقع : http://drobalanime.forumarabia.com/
المزاج المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الخميس فبراير 24, 2011 4:35 am

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Marah MarOoOh
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 2370
نقاط : 2830
نقودي : 29
تاريخ التسجيل : 05/09/2009
العمر : 22
المزاج المزاج : ممتاز ورائع
تعاليق : قرفااااااااااااااااااانة مش طايقة حد

بطاقة الشخصية
اسم العضو : Marah MarOoOh

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الخميس فبراير 24, 2011 5:14 am

تسلم هادا من زووءك

~~~~ التوقيع ~~~~

[u][i][b]شكرا لك أخي ناروتو
[/b][/i][/u]صديقتكم الى الابد : زهرة الاحلام
[u][i][b]بطاقتي في منتديات أصدقاء الأنمي
[/b][/i][/u]



جوهرة فلسطين & زهرة الاحلام أصدقاء للأبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alnasr
أنمي خارق
أنمي خارق
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2659
نقاط : 3196
نقودي : 20
تاريخ التسجيل : 19/10/2009
المزاج المزاج : رائع
تعاليق : - الصداقة زهرة بيضاء تنبت في القلب
و تتفتح في القلب و لكنها لا تذبل .


بطاقة الشخصية
اسم العضو : alnasr

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الخميس فبراير 24, 2011 6:08 am

عنجد موضوع رائع جدا ... وفيه نصائح ومعلومات قيمة
يسلمو زهرة
مع ذلك انا ما بدي برودة اعصاب أكثر من اللي عندي ...بعدها عنجد رح يضربوني اللي عم اقضي اوقاتي معهن
ههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Marah MarOoOh
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 2370
نقاط : 2830
نقودي : 29
تاريخ التسجيل : 05/09/2009
العمر : 22
المزاج المزاج : ممتاز ورائع
تعاليق : قرفااااااااااااااااااانة مش طايقة حد

بطاقة الشخصية
اسم العضو : Marah MarOoOh

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الخميس فبراير 24, 2011 6:16 am

ههههههه
كنت ساقول لك انك رجل حكيم غير متسرع هادىء هذا هو بارد الاعصاب
يسلم على مرور اخي

~~~~ التوقيع ~~~~

[u][i][b]شكرا لك أخي ناروتو
[/b][/i][/u]صديقتكم الى الابد : زهرة الاحلام
[u][i][b]بطاقتي في منتديات أصدقاء الأنمي
[/b][/i][/u]



جوهرة فلسطين & زهرة الاحلام أصدقاء للأبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alnasr
أنمي خارق
أنمي خارق
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2659
نقاط : 3196
نقودي : 20
تاريخ التسجيل : 19/10/2009
المزاج المزاج : رائع
تعاليق : - الصداقة زهرة بيضاء تنبت في القلب
و تتفتح في القلب و لكنها لا تذبل .


بطاقة الشخصية
اسم العضو : alnasr

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الخميس فبراير 24, 2011 6:23 am

العفو ... زهرة ويسلمو على اطرائك ... خلتني اتخيل حالي حدا تاني
هههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Marah MarOoOh
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 2370
نقاط : 2830
نقودي : 29
تاريخ التسجيل : 05/09/2009
العمر : 22
المزاج المزاج : ممتاز ورائع
تعاليق : قرفااااااااااااااااااانة مش طايقة حد

بطاقة الشخصية
اسم العضو : Marah MarOoOh

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الخميس فبراير 24, 2011 6:28 am

هههههههههههههه
لا انت عنجد عضو هادء وحكيم وردك دائما متوازن بس كثير مزح هدا شي ميزيك
هاد الواقع ما تتخيل ان واحد تاني هههههه
لا شكر على واجب

~~~~ التوقيع ~~~~

[u][i][b]شكرا لك أخي ناروتو
[/b][/i][/u]صديقتكم الى الابد : زهرة الاحلام
[u][i][b]بطاقتي في منتديات أصدقاء الأنمي
[/b][/i][/u]



جوهرة فلسطين & زهرة الاحلام أصدقاء للأبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alnasr
أنمي خارق
أنمي خارق
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 2659
نقاط : 3196
نقودي : 20
تاريخ التسجيل : 19/10/2009
المزاج المزاج : رائع
تعاليق : - الصداقة زهرة بيضاء تنبت في القلب
و تتفتح في القلب و لكنها لا تذبل .


بطاقة الشخصية
اسم العضو : alnasr

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الخميس فبراير 24, 2011 6:34 am

يسلمو زهرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Marah MarOoOh
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 2370
نقاط : 2830
نقودي : 29
تاريخ التسجيل : 05/09/2009
العمر : 22
المزاج المزاج : ممتاز ورائع
تعاليق : قرفااااااااااااااااااانة مش طايقة حد

بطاقة الشخصية
اسم العضو : Marah MarOoOh

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الخميس فبراير 24, 2011 6:41 am

العفو اخي

~~~~ التوقيع ~~~~

[u][i][b]شكرا لك أخي ناروتو
[/b][/i][/u]صديقتكم الى الابد : زهرة الاحلام
[u][i][b]بطاقتي في منتديات أصدقاء الأنمي
[/b][/i][/u]



جوهرة فلسطين & زهرة الاحلام أصدقاء للأبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Marah MarOoOh
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 2370
نقاط : 2830
نقودي : 29
تاريخ التسجيل : 05/09/2009
العمر : 22
المزاج المزاج : ممتاز ورائع
تعاليق : قرفااااااااااااااااااانة مش طايقة حد

بطاقة الشخصية
اسم العضو : Marah MarOoOh

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   السبت فبراير 26, 2011 5:57 pm

العفو حبيتي جوهرة وشكرا على مرور

~~~~ التوقيع ~~~~

[u][i][b]شكرا لك أخي ناروتو
[/b][/i][/u]صديقتكم الى الابد : زهرة الاحلام
[u][i][b]بطاقتي في منتديات أصدقاء الأنمي
[/b][/i][/u]



جوهرة فلسطين & زهرة الاحلام أصدقاء للأبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسيرة القلوب
مشرفة منتدى صور الانمي
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 173
نقاط : 192
نقودي : 0
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
المزاج المزاج : حلووووو

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الأربعاء مارس 02, 2011 9:48 pm

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووو

~~~~ التوقيع ~~~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسيرة القلوب
مشرفة منتدى صور الانمي
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 173
نقاط : 192
نقودي : 0
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
المزاج المزاج : حلووووو

مُساهمةموضوع: رد: بردوة الاعصاب فن وهندسة   الأربعاء مارس 02, 2011 9:49 pm

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووو

~~~~ التوقيع ~~~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بردوة الاعصاب فن وهندسة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اصدقاء الانمي :: الفئة العامة :: هل تعلم ؟؟-
انتقل الى: